Тренінг «Навички практичної самооборони для жінок»

13-17 вересня в рамках проекту «Гендер і ВІЛ: від патерналізму до активної участі» за підтримки Фонду з розвитку жінок ООН (UNIFEM) в Ірпені відбувся 5-ти денний тренінг «Навички практичної самооборони для жінок». Мета тренінгу – навчити учасниць протистояти психологічній та фізичній агресії, попереджати конфліктні ситуації і боротися зі страхами та тривогами. У тренінгу взяли участь 25 жінок з різних регіонів України. Наприкінці тренінгу його учасниці активно ділилися враженнями, наприклад такими:

Оксана, Київ

Кожний день, після сніданку, ми починали із вправ на свіжому повітрі. Давня китайська система самомасажу дао-інь – є сокровенним знанням, та передається від вчителя до учня. Наш тренер Олександр, який отримав її від свого вчителя, передав її нам. Ці на перший погляд прості вправи мають оздоровчий ефект: сприяють відновленню організму та запуску внутрішнього механізму зцілення від різних хвороб, звичайно за умови постійного застосування. Деякі вправи були досить незвичні, інші кумедні, як от наприклад, дотягнутися кінчиком язика до носа, - сприймалися з гумором, а сміх та радість від їх виконання заряджали гарним настроєм на весь день.

Загалом побудова тренінгу була вдалою: фізичні вправи на повітрі чергувалися з теорією та навчанням в приміщенні, теорія з психологічними вправами, медитаціями, було також спеціально відведено час на запитання - відповіді. Як навчання так і фізичні техніки проводилися в комфортному режимі «звичайної розмови», коли можна було одразу задавати питання або коментувати обговорюване, або наводити приклади із власного життя.

Після невеличкої перерви починалося відпрацювання технік самооборони. Відбувалося це в парах: дуже цікаво було навчитися відчувати партнера і супротивника, та по черзі відшліфовувати техніки звільнення від різних видів захватів, використання сили супротивника проти нього самого, технік блокування ударів. Після демонстрації прийомів тренер уважно дивився, як завдання виконуються дівчатами, та виправляв помилки, роз’яснював їх.

Приємно було співпрацювати з Олександром, інструктором з айкідо, який чітко, але в той же час обережно відпрацьовував з нами різні техніки самооборони. Слід відзначити його терпіння та увагу до кожної, невтомні демонстрації та пояснення прийомів, які так непросто вловити з першого разу, але як класно почуваєшся, коли в тебе виходить той чи інший прийом.

Друга половина дня відводилася теорії. В теоретичному блоці були розглянуті такі цікаві та корисні для застосування питання як: побудова відносин із тим, хто тебе образив; прояви агресії та можливості її гасіння; віктимна поведінка; конфлікти, їх профілактика та вирішення... багато інших. Ми вчилися медитаційним технікам, зокрема застосовували техніку прощення, вчили техніки боротьби із власним гнівом, опанували кілька технік формулювання та здійснення бажань: карта бажань, рамка візуалізації. Все це збагатило нас та наснажило новими корисними інструментами в житті. Приємно було відчувати підтримку психолога та викладача Ані, яка дійсно хотіла навчити нас бачити радість в собі і в житті, ділилася власним досвідом, була небайдужою до кожної з нас. Відчувалося, що вона така ж як і ми, талановита і симпатична молода жінка, яка шукає істину, впевнено торує свій шлях в житті, вивчаючи його уроки, з болем та радістю, яка із задоволенням ділиться своїми знаннями з іншими.

Теплі слова вдячності організаторам тренінгу та тренерам звучали з вуст усіх дівчат на підсумковій зустрічі-медитації, тому що такі тренінги дійсно потрібні для жінок. Ми були як велика жіноча група підтримки: разом сміялися, тренувалися та плакали, ділилися досвідом та своїми переживаннями. Такі різні, але об’єднані спільною справою, ми здружилися і згуртувалися. Не одразу з нас вийшла команда, але ті психологічні вправи і техніки, які ми пройшли зробили нас більш уважними і близькими. Великий дар – познайомитися одразу з такою кількістю цікавих жінок, бо кожна - неповторна особистість. Ми отримали великий позитивний заряд та силу натхнення не боятися, вчитися та змінювати своє життя, робити його радісним, позитивним для себе та оточення.